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做试管期间怎么饮食比较好❓内附食谱🧾,国内助孕官网&代孕出的小孩像谁
来源:admin 阅读量:222时间: 2025-01-11
✔ 控制总能量摄入,保持合理膳食
三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%,蛋白质15%~20%,碳水化合物50%~60%,推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。
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✔ 少吃高能量食物,饮食清淡
高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果等;全谷物、蔬菜和水果一般为低能量食物。
饮食要清淡,控制脂肪、油、盐、添加糖的摄入量,每天食盐摄入量建议不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的摄入量控制25g以下。
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✔ 纠正不良饮食行为,科学进餐
重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食,建议在17:00~19:00进食晚餐,晚餐后不宜再进食任何食
物,但可以饮水。如饮水后仍饥饿难忍或有低血糖风险者,可以适当选择进食少许低能量高膳食纤维食物。
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✔ 食养有道,合理选择食药物质
遵循「药食同源」理论,根据自己的体质,结合中医辨证,选择适合自己体质的饮食方案。
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✔ 科学控制体重,达到并保持健康体重
减重速度并非越快越好,过快的减重速度易对机体器官组织造成损伤,甚至危及生命。较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%,合理的减重速度为每月减 2~4kg。!
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